目次
こんにちは、上級睡眠健康指導士の栗原です。今回は私の個人的な体験を基に、枕の高さがどのように私たちの健康に影響を及ぼすか、そして「スマホ首」といった現代病にどう対応すればよいかについてお話しします。
私の枕への旅
20年以上前、私は特に枕にこだわりを持っていませんでしたが、ひのき枕を購入し、その使用感にすぐに魅了されました。ひのき枕はその香りが良く、ひんやりとした感触と流動性があり、寝返りを打つたびに形が変わっていくことが魅力です。当時は高い枕が好みで、低い枕では眠れないと感じていましたが、枕を2個重ねて使用することもありました。
スマホ首とは何か？
しかし、5年前、鏡に映る自分の横顔に違和感を覚え始めました。シャツの襟元がすっきりしないことや、首の後ろがもたつくことに気づきました。その原因が「スマホ首」という現代病であることを、YouTubeで知りました。スマホ首は、不適切な姿勢で長時間スマートフォンを使用することによって引き起こされます。
枕をカスタムメイドにする理由
この発見を受けて、私は枕カバーを大きめのものに変えて高さを調整し、以前の半分の高さにしました。これにより、私の睡眠の質が劇的に向上し、日中の疲労感も減少しました。カスタムメイドの枕は、個々の体型や睡眠の姿勢に合わせて調整できるため、首や背中への圧力を適切に分散し、リラックスした睡眠を促進します。
枕の選び方とその重要性
適切な枕を選ぶことは、スマホ首のような問題に対処する上で非常に重要です。長時間のスマートフォン使用による首や肩への負担を軽減し、睡眠中の不快感を解消します。枕は、健康的な睡眠を促進し、日々の生活の質を高めるために重要な役割を果たします。
ヨガとその健康への効果
枕の調整と並行して、ヨガを始めることも、スマホ首の改善には非常に有効です。ヨガは体の柔軟性を高め、姿勢を正すのに役立ちます。定期的なヨガの練習は、背骨のアライメントを整え、筋肉の緊張を和らげることで、全体的な体のバランスを改善します。これにより、首や肩への不必要な圧力が減少し、スマホ首による痛みや不快感が軽減される可能性があります。
ヨガはまた、ストレス解消にも効果的です。心を落ち着かせ、深い呼吸を促進することで、日常生活の中で感じるストレスから解放され、よりリラックスした状態で眠りにつくことができます。これは、質の高い睡眠につながり、次の日のエネルギーレベルと精神状態の向上に寄与します。
まとめ
私の経験から、枕の高さと質は健康維持において無視できない要素です。スマホ首をはじめとする現代の問題に効果的に対処するためには、個々のニーズに合った枕の選択が欠かせません。
カスタムメイドの枕はその解決策の一つであります。
また、ヨガを練習することで、体の柔軟性が向上し、姿勢が改善され、スマホ首に対する自然な対策となります。
私たちは日々の生活の中で多くの時間を睡眠に費やします。その時間を最も健康的かつ効果的に利用するために、正しい枕を選ぶことと、定期的なヨガの練習が極めて重要です。この記事が、より良い睡眠環境を整え、健康的なライフスタイルへの一歩となることを願っています。もし枕についてのご相談や、スマホ首に関するご質問があれば、ぜひお問い合わせください。一緒に解決策を見つけましょう。
